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泡脚的健康“秘诀”,你知道吗

2019年10月29日 08:27   来源: 《今日桐乡》    作者:中心记者 王一 通讯员 周丽平

  

  深秋时节,气温一天比一天低,泡脚又成了注重养生保健人士每天不可少的爱好。俗话说,脚是人体的第二心脏,每天晚上睡前用热水泡泡脚,既能帮助改善身体的血液循环,缓解疲劳,又有助于睡眠,还是解压的一种方式。如此看来,泡脚养生的好处还真是不少。

  记者就“泡脚”问题询问了身边不少人,发现泡脚爱好者对泡脚的解读,可不像“黄酒里加枸杞”那么简单。他们会像煲汤一样,给泡脚水“加料”,譬如老姜、白醋、甚至还有中药包。那么怎么泡脚能够起到事半功倍的效果呢?本期养生周刊我们就来说说泡脚这件事。

  泡脚学会加点“料”

  保健作用大不同

  中药足浴历史悠久,《黄帝内经》中有记载“阴脉基于足下,而聚于足心,谓经脉之行;三经皆起于足。”意思就是三阴经的起点和三阳经的重点都在脚上。足底有300多个穴位,中药足浴能通过刺激足部反射区,促进人体血液循环,调理内分泌系统,同时热刺激会使足部微循环加快,使得水中的药物成分快速地被吸收,充分发挥药物作用。

  既然中药泡脚从古至今都被得到了高度认可,那什么人群适合什么中药来泡脚呢?为此,桐乡市中医医院副主任中药师金利家给市民朋友提供了以下几个常见泡脚中药方。

  祛风除湿:老姜、肉桂、牛膝、秦艽、泽兰、桑枝、独活、赤芍、徐长卿、防己

  消除疲劳:党参、黄芪、茯苓、白术、川芎、陈皮、石菖蒲

  改善睡眠:五味子、川芎、石菖蒲、香附、夜交藤、郁金、百合、茯苓、柴胡

  痛经:青皮、乌药、益母草、川芎、红花

  改善血虚:当归、赤芍、红花、川断

  改善气虚:党参、黄芪、白术

  足部冻疮:当归、红花、花椒、鲜萝卜

  “如果市民觉得以上中药方涉及中药众多,太麻烦,也可以只放一种或两种进行泡脚。比如艾草,它具有抗菌消炎的作用,可以温暖经络,驱逐体内的湿寒,平时容易手脚冰凉、有痛经的女性,每天用艾草煮水泡脚,不仅可以加速血液循环还能治疗脚气;桂皮则能促进肾脏功能的健康,对于肾功能下降,身体有浮肿的肾病患者来说,在临睡前用桂皮泡脚,能够达到一定的消肿和辅助治疗的效果;而红花具有活血化瘀的功效,如果是用来泡脚调理全身,冬季易患冻疮的人和皮肤龟裂的人应该在秋季早些时候用红花泡脚,则可以起到很好的预防作用,促进血液循环;花椒有比较好的消炎杀菌、止痒的效果,如果是本身患有脚气的患者,每晚可以用适量的花椒来泡脚,同时它还有很好的除湿驱寒止痛的效果。”金利家表示。

  其实,除了中药泡脚,在我们家中也有不少常见的“便宜物”非常适合拿来泡脚。比如老姜、食用盐、白醋。

  老姜在我们日常生活中是常见的一种食材,除了作为食材,其还具有很高的药用价值,它能够帮助活血化瘀,加快血液循环,祛湿排寒,消炎杀菌。

  而食用盐具有一定的杀菌、消毒的作用。因此对于足部有真菌感染的人群,可以每天泡脚的时候放些食用盐来杀灭真菌,从而保护脚部的健康。

  白醋同样具有消毒杀菌的效果,因此,有真菌感染迹象的人,在泡脚时也可以放入适量白醋。同时,经常用醋来泡脚,可以对足底的死皮进行软化,让你的皮肤变得更有弹性。

  加“料”泡脚好处多

  但并非人人适合

  看似简单的泡脚,在加“料”后可以得到事半功倍的效果。虽然加“料”泡脚是一种非常好的养生保健方式,但也不是人人适用,尤其是一些具有活血效果的中药泡脚,以下人群就要格外注意了。

  “因为中药方里不少药材都具有活血效果,所以对于妊娠和月经期女性,患有严重出血病的人,肾衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝坏死等危重病人,以及一些急性传染病及外科急诊患者,足部有外伤或者有较重静脉曲张的患者等之类的人群不适合中药泡脚。”金利家建议,这类人群可以单纯地用热水泡脚或加些食用盐或白醋泡脚,“老姜也具有加快血液循环的作用,所以对他们也不适用。”

  除了中药泡脚不适合这些人群,热水泡脚也是大有讲究。

  糖尿病足是糖尿病患者常见的并发症,这类患者因为末梢神经不能正常感知外界温度,即使水温很高,他们也感受不到,容易被烫伤,造成感染,加速糖尿病足的病情恶化。因此糖尿病患者在泡脚之前,最好由家里人试一下水温,避免太烫造成伤害。

  对于患有脚气的人群,如果脚底有起疱的情况时,也不建议用热水泡脚,因为容易造成伤口感染。此外,足部有炎症、皮肤病,外伤或皮肤烫伤者也不建议泡脚。

  值得注意的是,小孩尽量避免泡脚。因为小孩是“纯阳之体”,本身就容易发热、爱上火。如果再用较热的水泡脚、发汗,会热上加热。特别是婴幼儿,对温度的感觉和大人不一样,大人觉得水温稍热,对孩子来说已经是很烫了。但他们又不太会表达,所以很容易烫伤娇嫩的皮肤。从这个角度来说,也不建议用热水泡脚。

  泡脚注意小事项

  学会科学健康养生

  泡脚是一项舒缓身心的活动,大家在享受的时候,也要控制好温度和时间。“一般情况下,水温控制在40度~45度左右,每次泡脚的时间控制在30~40分钟为宜,泡到身体微微出汗即可。”金利家强调,泡脚时,避免在过饱、过饥或进食状态下,因为沐足会加快全身血液循环,容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚,会影响胃部血液的供给。

  此外,金利家提醒大家,如果使用中药泡脚最好选用木盆或是搪瓷盆,避免使用铜盆等金属材质的容器,因为此类盆中的化学成分不稳定,易与中药中的鞣酸等发生反应,影响药效。


编辑:潘竞毅
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